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            以積極心態付諸行動——疫情期間畢業生壓力管理沙龍成功舉辦

             
            發布時間: 2020-05-24    瀏覽次數: 25
               
             

             

             

            今年的畢業季不同往年,由于疫情的影響,2020屆畢業生面臨著不同于往年的心理壓力和困惑。在“5·25心理健康月”來臨之際,為了緩解同學們因疫情而產生的一系列壓力,廈大心理咨詢與教育中心、人文學院研究生會2020年5月21日上午在海韻9號樓學習共享空間舉辦了一場主題為“疫情期間畢業生壓力管理”的心理沙龍活動。廈大心理咨詢與教育中心總督導錢蘭英老師和廈大學生創業就業指導中心專職指導師任艷青老師擔任活動嘉賓,人文學院團委副書記謝斌劍老師和心理咨詢與教育中心江珊老師主持了本次沙龍。

             


                                                    

            沙龍開始前,錢老師提議在座的師生按照順序一一做自我介紹,并談談自己疫情期間面臨的心理壓力或者其他感受。兩位主講老師聽完同學們的傾訴后,將同學們的困惑和壓力主要分為三個方面,并進行分析

            首先,如何應對感情問題。疫情使得一些情侶長時間不能見面,形成了一定意義上的異地戀。異地戀是具有挑戰性的,因為人的感情的維持一部分需要近距離的接觸,包括肢體接觸和情緒感染,而通過網上聊天很可能會使得自己的表達被誤解,從而給對方帶來情緒上的波動,比如沒有及時回復消息也會造成對方內心的焦慮。且受疫情影響,人們得情緒存在一定的焦慮和不安,思緒也比往常更加敏感。因此,疫情期間的情感呵護比往常需要更加用心,要更加耐心,時間和精力上的付出也要更多。這個感情上的新挑戰有人能夠順利過關,有人不能,所以關鍵還在于雙方心態上的調整,能夠了解當下彼此的情感需求,進而妥善應對感情中消極情緒的產生。

             

                                                     



            第二個方面,如何處理與家人的關系。疫情期間,家人在一起的日子比以往都很長。有同學很開心和家人在一起的日子,當然,也有同學和家人的關系并不理想。本來在疫情期間,由于被限制出門,很多人的心理受到很大的影響,比如無法像在學校那樣正常作息,整個人的情緒變得煩躁易怒等等,這些都是可以理解的。然而很多時候,情緒能夠左右人的判斷,而判斷反過來又會進一步感染的情緒。這就是為什么消極情緒很容易發展成一個“情感旋渦”,讓無法自救,需要一根外界的繩索才能獲救。因此,當我們遇到了心理上的問題以后,我們首先內心要堅定:我要積極地處理好這件事,拿出積極的心態是面對任何問題的第一步;第二步就要找到消極情緒或者負面情緒的排泄口,我們可以在網上看一部搞笑影,或者小品等娛樂節目,也可以找個朋友聊聊天,讓自己的壞情緒能夠被釋放出來,忌積累負面情緒;第三步就需要主動擺正自己的內心并付諸行動,多微笑,少抱怨。我們會發現沒了抱怨以后,不順心的事也會越來越少。

             


                                                     

            第三個方面,如何應對找工作面臨的問題。疫情給畢業生找工作會帶來一定的影響,但絕對沒有我們想的那么悲觀:首先,這次疫情對21屆的畢業生的影響會比20屆的要大,因為20屆的大部分畢業生已經在年前找到了工作,而很多企業在年前已經把人招滿;其次,受疫情的影響最大的很可能是普通院校的一些非熱門專業的學生,我們作為985院校,整體而言,在就業市場上還是很有分量的,大家沒必要過于焦慮。關于找工作,首先,大家梳理正確的價值觀,在求職的過程中,我們很難要求薪資、工作量和工作地點都令自己滿意,這個時候,我們就需要問自己我想要什么樣的生活,當高薪資、低強度工作、離家近等因素不能同時滿足時,我們應做出最合適自己的選擇,排除掉自己最不能忍受的因素。其次,我們要對意向的單位或企業進行必要的了解,途徑也是多樣的,比如通過實習,通過打聽,通過上網調查相關工作待遇和工作環境等等。有同學問到應屆生的身份時限的問題,任老師解答說,當下很多企業單位喜歡應屆生,按照目前單位招人的政策,應屆生的識別是依據畢業證書的時間一年之內,當然具體情況也要具體分析。也有同學問及,人生的第一份工作有多大的重要性,關于這個問題首先也是仁者見仁智者見智。因為很多人入職以后都有過短時間內跳槽的經歷,任何一份工作的意義在于你在工作崗位上學習到了什么,獲得了什么樣的成就感,這才是核心。

             


                                                     

             


                                                     

             

            沙龍期間,同學們暢所欲言,提出了自己的問題,老師們都給予一一闡釋,現場氣氛輕松而又愉悅。時間悄然飛逝,很快到了尾聲,在座的每位同學都分享了自己此次沙龍的心得體會。錢老師最后總結道:無論是疫情期間的感情問題還是找工作,從心理學的視角審視,關鍵在于我們需要有積極的心態,一定要把注意力放在自己能做的事情上,不要一味地焦慮,即使出現了焦慮也是很正常的,每個人都會有這種心理現象,但要及時調整心態,并積極地付諸行動,相信大家一定能順利解決問題。

            最后,整場沙龍在一片熱烈的掌聲中圓滿結束。參與沙龍的同學們受益匪淺,對未來也有了更加明確地規劃。

             

             


             
             
             
             
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